プランナーとメンタルヘルスをリフレッシュする方法

新しくリフレッシュしたプランナーは、可能性と成長に満ちた新たなスタートをもたらします。心の健康もリフレッシュしてみませんか？プランナーと心の健康を同時に整えるヒントをご紹介します。次に訪れる新たなステージに向けて、準備を整えましょう！

心の健康をリフレッシュするには、健やかな習慣を始め、意図を定め、心の中を整理することが大切です。プランニングの目標と似ていると思いませんか？今回は、プランナーと心をリフレッシュできるいくつかのテーマ、整理整頓、ウェルネス、そして意図を持つことに注目します。

整理整頓

手軽にできる整理整頓！プランナー周りにあるものすべてに「定位置」を決めましょう。たとえば、CEO Folder Setのようなフォルダーを使えば、書類がデスクやプランナーの中で散らかるのを防げます。便利な付箋ホルダーや、ペンを収納する場所も用意しましょう。たとえばEssentials Pouch | Largeがおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ペンを整理するなら、必需品として3本だけ残しましょう。書きやすいペン、多機能ペン、そして用途を限定したペンです。たとえば、Zebra Sarasa Dry Airfit Gripは、持ちやすく、速乾性のインクでさまざまな書き方に対応する、頼れる一本です。Uni Pin Marking Penは油性なので透明素材にも使え、線や模様を描くのにぴったりです。最後に、Uni Posca Paint Markerは、濃い色の紙やホワイトボード、凹凸のある素材に最適です。

プランニングの小物に定位置ができたら、プランナーの中身にも定位置を作りましょう。仕切りやタブを使えば、買い物リストをどこに書いたか思い出すストレスがなくなります。Essentials Side Tab Planner Dividersなら、シンプルで柔軟な整理システムを作れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プランナーの整理に役立つ機能を備えたダッシュボードを加えてみましょう。ただし、あれこれ詰め込みすぎないように。おすすめはKanban Planner Dashboardです。また、Intentional Planning Planner Dashboard を使えば、プランナーの基本セクションを作ったり、シンプルなプランニングガイドとして活用したりできます。

これでプランニングスペースが整い、心の健康も同じようにリフレッシュする準備ができましたね！実は、もう始めています。整理の流れを作ることで、健やかな習慣が身につき始めています。書類が定位置から外れていることに気づいても、しまう場所はすでに決まっているので、余計なストレスを感じずに済み、心の負担も軽くなります。

ウェルネス

体の調子がよければ心の調子もよくなり、その逆も同じです。プランナーをリフレッシュするなら、ウェルネスのセクションを作るのは今が絶好のタイミング！まずはDaily Wellness Planner Insert Bundleを用意して、プランナーの一角をウェルネス専用にしましょう（Wellness Section Dashboardが役立ちます！）。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただし、セクションを丸ごと作るのは、特にプランナーをシンプルにしたい場合、負担に感じるかもしれません。その場合は、ウェルネスに役立つインサートをひとつだけ選んでみましょう。たとえば、Daily Gratitude Log Planner Inserts、Mental Wellness Inserts、またはJournaling Planner Insertsなどがおすすめです。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウェルネスの目標をプランナーにも反映させるには、どうすればよいのでしょうか？ウェルネスの計画を、自分の意図と一致させましょう。

意図を持つこと

意図を定めることは、心の負担を軽くすると同時に、プランニングの習慣を新鮮にしてくれます。プランナーを選ぶときは、自分にとって意味のあるものを選びましょう。暮らしをシンプルにし、気分をよくして、目標に近づけてくれるものであることが大切です。 

プランニングの習慣を見直すたびに、新しいプランナーを使うべきだと感じる人もいます。新しいプランナーにすることで、悪い習慣を洗い流し、新たな可能性への扉を開くように感じられるからです。ディスクバウンド式のプランナーなら、ダッシュボードやディスク（ディスクバウンド式プランナーを形作るパーツ）を簡単に交換できるので、プランナーを丸ごと買い替えずに、場所も資源もお金も節約できます。プランナーを頻繁に変えたい人にも、同じものを使い続けたい人にも、カバーとしてHeirloom Collectionがおすすめです。一生使えるので、ディスクバウンド式プランナーをしっかり保護しながら、自分好みにカスタマイズする柔軟さも楽しめます。

プランナーをリフレッシュして頭をすっきりさせるには、とてもシンプルなことから始めましょう。まずは、2024年日付インサートコレクションからお好みのカレンダーインサートを選んでみましょう。カレンダーを選べば、最もシンプルな形の新しいプランナーの完成です。あとは自分好みにカスタマイズするだけ！役に立つウェルネスのヒントを覚えていますか？自分にとって最も使いやすく、効果が期待できるものを選んでみましょう。それを追加したら、セクションを整理するための仕切りも忘れずに。たとえ「カレンダー」と「ウェルネス」の2つだけのセクションでも、仕切りがあると便利です。

どのインサートを追加すればよいか迷ったら、まずは自分に合ったプランニング方法をリストアップしてみましょう。インサートのオプションを見て、自分のプランニングの目的に最も合うものを選んでみましょう。もうひとつの方法は、自分で調べてみることです。Cloth & Paper プランニングブログやYouTubeチャンネルを見てみましょう。最も興味を惹かれるものに触れて、そこから始めてみましょう。魅力的なアイデアや製品がたくさんあって圧倒されることもあるので、シンプルに保つことを忘れないでください！どのアイテムなら生活がシンプルになり、心の負担が軽くなるでしょうか？リストを作り、その中から1つか2つだけ選んでみましょう。

アライメント：すべてを一つにまとめる

意外なことに、プランナーをリフレッシュしてメンタルヘルスに集中しているときに、見落としがちなものがあります。それは幸せです。一歩引いて、自分自身と向き合ってみましょう。他人の目線に基づいて決断することはどのくらいありますか？自分の望みではなく、期待に基づいて決断することはどのくらいありますか？良いお知らせがあります。自分らしさに寄り添いながら、新しい未来を形にすることは可能です。

こんまりメソッドはほぼ10年前に大流行しましたが、今でも役立ちます！馬鹿げているように感じるかもしれませんが、プランナーのアイテム一つひとつに注目してみましょう。どのアイテムを見ると、喜びを感じますか？心が開き、自由になり、インスピレーションが湧きますか？リフレッシュできますか？どのアイテムを見ると、プランナーを開くのが楽しみになりますか？その気持ちを大切にしましょう！使うプランニングアイテムすべてが機能に特化している必要はありません。これまで話してきたこととは矛盾するように感じるかもしれません。それがプランニングとメンタルウェルネスの魔法です。それは旅のようなものです。人それぞれ形は異なりますし、自分に合う方法を見つけるまでに、いくつかのアイデアを試してみる必要があるかもしれません。

こちらもおすすめです
プランニングで試せる5つのセルフケア方法
ADHDとプランニングする方法
ディスクプランニングの始め方
シンプルな美意識でプランニングする方法